„Nőnek lenni csodás, de nem egyszerű”

Ha a férfiak hormonrendszerét egy kapcsolóhoz hasonlítjuk, akkor a nőké egy egész kapcsolótábla! Gondoljunk akár a menstruációs ciklus, a várandósság, vagy a változókor időszakára, a hormonok hullámzása erősen érezteti hatását.  A homeopátia, aroma- és fitoterápia, de akár egy jól megválasztott kozmetikum is sokat tud segíteni a kellemetlen tünetek enyhítésében és a harmónia fenntartásában. 

A női hormonháztartásól szinte mindenkinek a menstruáció vagy a hőhullámok jutnak eszébe, pedig ez a téma sokkal összetettebb. A hormonok kémiai hírvivők, melyek folyamatosan „dolgoznak” és szinte minden életfunkciónkra hatással vannak. A testhőmérsékletünktől a pulzusunkig, a vércukorszinttől a termékenységig, a hangulatunktól az alvásritmusig mindent befolyásolnak és szabályoznak. Mivel testünk összes szervrendszere és azok működése ilyen módon összekapcsolódik, ezért lehetetlen, hogy egyetlen hormont vagy tünetet elkülönítve kezeljünk, és minden problémánkért azt okoljuk, Alapvetően minden, amit teszünk - eszünk, kenünk, befogadunk szellemi és fizikai szinten egyaránt - hatással lesz a hormonháztartásunkra. 

Nehezen alszol el és kimerülten ébredsz? Régebben nem lehetett kihozni a sodrodból, de most mindenen felkapod a vizet? Fájdalmas és/vagy rendszertelen a menstruációd? Nem eszel sokat, mégis hízol? Hőhullámaid vannak? Ritkul a hajad? A bőröd rugalmatlanabb lett, pattanások és pigmentfoltok, ill. zavaró szőrszálak jelentek meg? Nagyon szeretnél kisbabát, de nem akar megfoganni? Feledékeny vagy? Gyakran vágysz édességre? Hullámzik a hangulatod? Gyakran sírsz?

Ha a fenti kérdések közül csak egyre igennel válaszoltál, akkor az azt jelzi, hogy a hormonok bonyolult rendszerében valahol zavar van. A zavar elhárításában pedig a testünknek adhatunk egy kis támogatást. A cél a harmónia, az egyensúly megteremtése és nem a külső forrásból való hormonadagolás. Természetesen az orvosilag indokolt komoly esetekben ez nem elkerülhető. 

Az egészséges hormonrendszert érintő minden döntésünk során szükség van a tudatosságunkra.

Ha csak lehet, kerüljük a hormonális fogamzásgátlók használatát. A háztartási tisztítószereinket és a kozmetikumokat cseréljük le bio, vagy natúr minősítésűekre, hiszen számos szintetikus illatanyag, (igen a parfümök is) kémiai fényvédő ún. endokrin diszruptorok, azaz kis mennyiségben is megzavarják első sorban a nemi hormonok működését és a pajzsmirigyet. 

Nem is gondolnánk, hogy akár a makacs túlsúlyunkért is a kozmetikumaink lehetnek felelősek, ugye? 

Szerezzünk be egy vízszűrőt, hogy a vezetékes vízből bejutó hormonokat és gyógyszermaradványokat minimalizálni tudjuk.

Keressünk a számunkra megfelelő stresszoldó módszert: meditáció, úszás, masszázs, természetjárás és amennyire csak lehet, csökkentsük az okos készülékektől és a kék fényt kibocsátó eszközöktől való függésünket!

Együnk minél több természetes táplálékot, csökkentsük a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását. 

Végül tekintsük át, hogy mely szereket tekinthetjük a női hormonháztartás legjobb barátainak!

• Poloskavész, Cimicifuga racemosa akár táplálékkiegésztő, vagy homeopátiás szer
• Barátcserje/ Vitex agnus castus akár táplálékkiegésztő, vagy homeopátiás szer
• Ligetszépe olaj, amely gamma linolénsav tartalmánál fogva tökéletes fitoösztrogén. Eredményes lehet rendszertelen és fájdalmas menstruáció rendezésében, változókori tünetek enyhítésében. Mivel fokozza a hialuronsav és a kollagén termelődését, természetes szépítője a bőrnek.

Itt álljunk is meg egy picit! Mi az a fitoösztrogén? A fitoösztrogének olyan növényi eredetű anyagok, melyek kémiai szerkezete nagyon hasonlít a mi ösztrogénünkére, ezért az ösztrogén receptoraink úgy kezelik őket, mintha ösztrogének lennének. A ligetszépe- és borágó olajban megtalálható gamma linolénsav segíthet egyensúlyban tartani az ösztrogénszintet, tehát ösztrogéndominancia kezelésében is eredményesen bevethető. A hatásmechanizmusa az, hogy csökkenti a gyulladást és az oxidatív stresszt, javítja a máj egészségét, ami részt vesz a felesleges ösztrogén lebontásában. 

• Cickafark: csodálatos gyulladáscsökkentő, görcsoldó hatású gyógynövény, melynek teája minden női háztartásban ott kell, hogy legyen
• Citromfű: nyugtató, hangulatjavító, immunerősítő tea készíthető belőle
• Salvia sclarea, muskotály zsálya illóolaj: csökkenti a menstruációs görcsöket, csökkenti a kortizol szintet, segíti az elalvást. Használata: pár cseppet párologtatni esténként, menstruációs görcsök esetén 1 kiskanál mandula olajhoz adjunk 2 csepp illóolajat és finoman masszírozzuk át vele a hasunkat. 
• Ylang Ylang, Canana odorata illóolaj: nyugtató hatású, csökkenti a vérnyomást és a teljes testre harmonizáló hatású. Afrodiziákum, azaz serkenti a libidót. Használata: pár cseppet esténként párologtatóban, vagy testápoló olajkeverékben bemasszírozni. 

(H.S.)

Forrás:

Dr. Mariza Snyder: The Essential Oils Hormone Solution

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6718646/

Kép forrása: pexels